7 meilleurs exercices cardio pour une perte plus rapide de la graisse du ventre

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous proposer des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de recommander uniquement des produits qui adhèrent à notre philosophie : mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Dans le monde actuel de la santé et du fitness, beaucoup d’entre nous ont pour mission d’obtenir un abdomen mince et tonique. Et même si d'innombrables abdominaux et abdominaux ont leur place, il existe un autre élément tout aussi crucial : le cardio palpitant. Cependant, le cardio ne signifie pas toujours courir des kilomètres et des kilomètres. Pour déterminer les meilleurs exercices cardio pour accélérer la perte de graisse abdominale, nous avons discuté avecJarrod Nobbe, CPT, coach de performance et entraîneur personnel certifié chez Garage Gym Reviews, qui partage sa sagesse experte en matière de fitness.

Le cardio ne consiste pas seulement à améliorer votre endurance ou votre santé cardiaque ; il peut également stimuler votre métabolisme pour accélérer la perte de graisse, notamment au niveau du ventre. Considérez le cardio comme le héros méconnu de votre quête de définition abdominale. Lorsqu’ils sont combinés à des mouvements de renforcement du tronc et à un régime équilibré et déficitaire en calories, ces exercices cardio sont un moyen infaillible de vous aider à réduire votre tour de taille.

Cependant, nous aurions tort de ne pas mentionner qu’il n’est pas possible de cibler la perte de graisse dans une seule zone de votre corps. Nobbe nous dit : « Bien qu'il ne soit pas possible à lui seul de réduire la graisse de vos abdominaux, les exercices cardio peuvent vous aider à brûler des calories et à travailler à une perte globale de graisse, réduisant éventuellement la graisse abdominale. Les exercices suivants sollicitent le système cardiovasculaire tout en engageant les abdominaux, ce qui en fait des outils utiles si votre objectif est un noyau déchiqueté. "

Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleurs exercices cardio pour vous aider à dire adieu à la graisse abdominale et à améliorer votre forme physique. Et lorsque vous avez terminé, consultez ces 5 exercices au sol pour affiner un tour de taille épais en moins de 30 jours.

Vous vous souvenez de la dernière fois que vous avez sprinté à fond ? Ouais, nous non plus. Heureusement, le sprint n'est pas réservé aux enfants : c'est un brûleur de graisse abdominale incroyablement efficace qui devrait être inclus dans votre routine cardio.

"Allez sur la piste ou sautez sur un tapis roulant pour des sprints, et vos abdominaux ressentiront la brûlure. Des sprints courts et intenses suivis d'intervalles de repos sont un moyen infaillible de perdre l'excès de graisse abdominale. Essayez des intervalles égaux de sprint et de repos, mais ajustez les périodes de sprint ou de repos pour vous assurer de pouvoir effectuer un entraînement complet", explique Nobbe.

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La corde à sauter peut sembler un jeu d'enfant, mais tous ceux qui ont pratiqué cette activité savent que c'est plus qu'un plaisir nostalgique : c'est aussi un exercice de sculpture de base. Vos abdominaux sont obligés de se resserrer et de stabiliser votre corps lorsque vous sautez. De plus, sauter fait monter en flèche votre fréquence cardiaque, contribuant ainsi à réduire la graisse du ventre et à augmenter la définition abdominale.

"Les boxeurs utilisent depuis longtemps la corde à sauter comme outil d'entraînement cardio incontournable, et elle est certainement efficace. Les séances de corde à sauter améliorent votre forme cardiovasculaire et ciblent vos muscles centraux pour une double dose de perte de graisse", explique Nobbe.

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Le kickboxing offre plus d'avantages que de libérer de l'énergie et de se défouler ; c'est aussi une excellente activité pour développer des abdominaux déchiquetés. "Les entraînements de kickboxing impliquent divers coups de poing, coups de pied et mouvements généralement effectués lors de tours chronométrés. Les coups de poing et les coups de pied exigent de la force, de l'équilibre et de l'endurance, ce qui rend la boxe ou le kickboxing efficaces pour engager votre cœur tout en offrant un défi cardiovasculaire", explique Nobbe.

Qu'il s'agisse d'une balade à vélo en plein air ou d'un cours de spinning intense, le vélo est fantastique pour tonifier votre abdomen. La position assise engage le tronc, surtout lorsque vous abordez les montées. Nobbe déclare : « Le cyclisme en salle ou en extérieur sont des options solides pour pomper votre cœur et brûler les graisses tout en travaillant les muscles de vos jambes. Maintenir une bonne posture tout au long de ces mouvements nécessite également une stabilité de base, qui sert l'objectif d'une section médiane tonique.